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2020.06.23

睡眠上手♫

こんにちは!

Blue oceanアカデミーの門脇です(*^-^*)

皆様お疲れを溜め込まれていませんか?

眠りが浅かったり、十分な睡眠がとれていないと集中力や記憶力が下がったり、ミスが増えたり、疲労感が増えたり…

 

十分な睡眠が取れていないと、脳の機能が低下し本来の力が発揮できなくなってしまいます!

睡眠リズムの乱れや、質・量の低下によって心身不調を感じる人が増加傾向にある日本人の睡眠時間は、世界で最も短い国となっており、

経済協力開発機構(OECD)の調査によると加盟国中なんと最下位💦

平均7.4時間!長い南アフリカの9.2時間と比べると1時間30分以上も短いです!

 



 

しかし大切なのは時間以上に質‼️

 

たとえ6時間前後の短い睡眠時間でも、睡眠の質を高めることで睡眠不足からくるダメージは、リカバリーできます。

そのためのポイントは、具体的には自律神経を整えること!

副交感神経を高め、寝入ってから約3時間の間に深い眠り=ノンレム睡眠に達すれば、脳もカラダも休ませることができるため、朝起きた時に「ぐっすり寝た」という満足感を得ることができるのです。

ハンドセラピスは「熟睡できるようになって疲れがとれた!」というお客様のお声がたくさんあります。

もっとたくさんの方に、質の良い十分な睡眠が取れて体も脳も健康になってほしいです❤️

お気軽にお問い合わせ下さい^ ^